اختلال ADHD در کودکان و بزرگسالان

متأسفانه، نمی‌توان با قطعیت جلوگیری از اختلال کم‌توجهی و بیش‌فعالی (ADHD) را تضمین کرد، زیرا عوامل مختلفی ممکن است در ظهور این اختلال نقش داشته باشند که شامل عوامل ژنتیکی، محیطی و فرهنگی هستند. با این حال، برخی اقدامات می‌توانند به عنوان روش‌های پیشگیری از تشدید علائم ADHD و کمک به کاهش احتمال ابتلا به این اختلال مورد توجه قرار گیرند:

غذیه سالم: تغذیه مناسب و سالم برای سلامتی عمومی و همچنین کنترل علائم ADHD مهم است. مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی از جمله میوه، سبزیجات، محصولات کامل غلات، پروتئین‌های سالم  توصیه می‌شود.

• توانایی‌های مدیریت استرس و ارتباطات: آموزش تکنیک‌های مدیریت استرس و ارتباطات موثر می‌تواند به کاهش فشارهای روانی و اجتماعی کمک کند که ممکن است عوارض ADHD را تشدید کنند.
• فعالیت‌های ورزشی و تنظیم فعالیت‌ها: فعالیت‌های ورزشی منظم و متعادل می‌تواند به کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک کند. همچنین، تنظیم فعالیت‌ها و استفاده از برنامه‌های روزانه ممکن است به کنترل علائم ADHD کمک کند.
• آگاهی و آموزش: آگاهی از علائم ADHD و روش‌های مدیریت آن نه تنها می‌تواند به افراد مبتلا، بلکه به خانواده‌ها و مربیان کودکان نیز کمک کند تا  درک و مدیریت این اختلال را تجربه کنند.

هرچند که این اقدامات می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به ADHD و یا کنترل علائم آن کمک کنند، اما هیچ یک از این روش‌ها نمی‌تواند به صورت کامل از ظهور این اختلال جلوگیری کند.